jestem chudy

[...] - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc - ZMA Koment: Od 4 na nogach ale było warto jednak 2 rok Informatyki dla mnie ! fakt faktem z warunkiem ale 400zł jestem w stanie zapłacić . Niestety nastąpił nawrót bóli brzucha i teraz obstawiam 3 produkty : twaróg , gluten albo tortilla( placki kupowane) . Zobaczymy na razie zostawiam [...]

[...] wrócę do większej ilości twarogu :D Sprawy ze stancją pod górkę zaczyna się lekki stres . Zauważyłem , że mimo długiego snu nie potrafię się wyspać sen mam płytki chyba organizm się domaga przerwy chociaż w dniu nie jestem senny /SFD/Images/2015/9/22/a2faaa69d60d48e2b64cef79b453236d.jpg /SFD/Images/2015/9/22/a158edb93165410b89b988a9c0098d9e.jpg

[...] Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: W planach były nogi , nastawiłem się na ciężki trening nóg , nie mówię , że plecy nie były takie bo jestem bardzo zadowolony z tego treningu , ale przy rozgrzewce bez obciążeń czułem , że coś z pachwiną jest nie tak , narzciłem 30kg zrobiłem kilka powtórzeń był lekki [...]

Środa 14.10.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - przyciąganie uchwytu V 4x8 - wiosło na maszynie jednorącz 3x10 - MC 100kg x5,5,5,4 - Wiosło w bramie szerokim nachwytem 3 x10 cardio : spacery 5km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały [...]

[...] + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc Koment: Pozachwalałem pachwinę to teraz mam .. prawdopodobnie wyłączony jestem z treningu nóg i pleców a pleców przynajmniej ćwiczonych wielostawowo coś przy prostowniku rozwaliłem z lewej strony , mam problem z wiązaniem butów i później się [...]

[...] chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: dzisiaj zrobiłem ciekawy trening , cała góra ciała w większości ciężkie powtórzenia , dlaczego? bo jestem przed deloadem szykuje zmianę planu ale to po badaniach więc postanowiłem kilka dni pobawić się treningiem. Pierwszy raz ćwiczyłem takim połączeniem i powiem , że [...]

[...] Przyszły słuchaweczki bezprzewodowe jutro przetestujemy . Trening wszedł dobrze miałem przejść na fbw ale jednak zmienię system jak dopadnie mnie stagnacja , bo z tego jestem zadowolony . Progress jest szczególnie w wyciskanie na płaskiej leci juz 77kg a jeszcze niedawno męczyłem się z 65kg. [...]

[...] napycha na mój talerz ciasto i mowi no jedz ,jedz ,bo nie wyjdziesz .Juz teraz sie zastnaiwam co wymyslić. matylda88 ja równiez popieram ,ze wszystkiemu mozna sie oprzec ja jestem tego przykładem w boze narodznie tak jak ty nie miałam umiaru jadłam ciasto na sniadnie,obiad na kolacje sie powstrzymywałam ,a teraz tylo kawałek malutki na sniadnie [...]

[...] nietreningowe taka sama dieta? bo w koncu malo kalorii trace... jak siedze pol dnia na tylku i sie nie ruszam bo sie musze uczyc :/ :( te wymiary sa dziwne bo mi sie zlozyl tluszcz w dziwnych miejsach - strasznie duzo na bokach i brzuchu przy w miare waskiej talii pozatym jestem prawie plaska i mam duze lydki - 38cm w lydce to chyba przesada

[...] Niedziela leniwa jak zawsze. w ciagnu dnia wyskoczyl spontaniczny wyjazd nad jezioro, dlatego taka pausa w posilkach. Nie bylo jak sie zorganizowac. Dzis czuje, ze jestem ogolnie zmeczony i nogi bola, pewnie dlatego, ze nie byly do tej pory solidnie trenowane. Jezeli chodzi o miske, to postanowilem zmienic twarog poltlusty na chudy. [...]

[...] - zma + magnez Podsumowanie: Dzień wolny. Wreszcie, ale szybko minął i czułem się jak "kaleka". Nogi bolą, problem z poruszaniem się. Efekt wczorajszego treningu. Już od tygodnia jestem na lekko podbitych węglowodanach. Do tej pory nie podlewa mnie, jeżeli taka sytuacja się utrzyma to za tydzień dołożę jeszcze trochę. pzdr dla śledzących

dzięki morepower,ależ jestem zmieszany..więc nogi zamienię z plecami i powinno być dobrze,jeśli nie dostanę tu sensownej rozpiski,będę ćwiczył moim planem,bo nie mam już sił szukać planu idealnego pod moje warunki bo i tak nie znajdę.. co do diet,to nie mam pojęcia o czym piszesz:] jestem kompletnym amatorem;],jeśli zacznę podliczać biało czy [...]

[...] - miejmy nadzieję, ale na wszelki wypadek podbiję lekko kaloryczność, choć wydaje mi się, że jest i tak na odpowiednim poziomie. Nie mam już czasu na eksperymentowanie, jestem na finiszu i trzeba ciąć, ciąć, ciąć ... . bubel - te nagłówki to wystarczy jak normalne obrazki wrzucić w tagi img . A co do samych etykiet, to ja akurat wzorowałem [...]

[...] na początku dystansu stanąć musiałem na poboczu, zdjąć pasek (ten od pulsometra) i założyć go jeszcze raz, bo szmata nie łapała pomiaru, a serducho waliło ładnie. Zadowolony jestem z tego jubileuszowego treningu, przyjemnie i miło minęło mi te lekko ponad 35 minut. # SUPLEMENTY Jako, że nie biegałem za długo, wrzuciłem tylko 2 a nie 3 tabsy [...]

[...] go obudzę o 7 na kacu (bo się ostre chlanie szykuje, ja oczywiście off jak jakaś cip.ka ), dam mu do robienia HIIT i się mój towarzysz biegów porzyga . Wiem wiem, okropny jestem . Tak się zastanawiam, czy nie zmienić formy wypisek i nie wypyerdolić w choy tych etykiet, bo te wpisy dużo miejsca zajmują. Co tu dużo o dzisiaj pisać, The Book of [...]

[...] możliwości nóg. W WL rekord o 5kg, próbowałem 97.5 i poszło nawet do 3/4, ale dalej zabrał kolega i nie mogłem sobie zaliczyć tego ciężaru. Pozytywnie zaskoczony klatą jestem, pamiętam jak kilka tygodni temu nie mogłem zrobić pełnych 90, a teraz 95. Dzisiaj wiosło dałem przed WL, bo ławka była zajęta, może to dzięki temu tak dobrze klata [...]

Kasia, no właśnie wyczytałam tu gdzieś, że o dziwo! gruszki mają więcej ww zjadać 8-O I tego się trzymajmy %-) Choć ja to nie wiem czy jestem gruszką czy nie gruszką... pewnie tak ;-) Lorane, niesamowite co zrobiłaś ze swoim ciałem!88-O Gratuluję!!! determinacji, samozaparcia - wspaniale wyglądasz :-) Będziesz moją dodatkową motywacją ;-) Poczytam [...]

[...] po wakacjach. 2 tygodnie teraz na calego ACT. Pozniej proprytet na ramiona prawdopodobnie na 4 tygodnie bo strasznie chude lapki mam pozniej FBW. W tych 4 tygodniach bedzie dodana suplementacja gainerem i bialkiem zwiekszona oraz dodane apteczne zma oraz mono. Zobaczymy co to bedzie Ale kurde znowu wydaje mi sie ze jestem strasznie chudy :(

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

[...] 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wypychanie palcami stóp na maszynie - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Po całym treningu jeszcze 10min HIIT na całkowite dobicie nóg ! Była masakra,ale jestem zadowolony,że dałem radę :-) I posiłek (po treningu) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż Basmati 50 (172 kcal) Morele suszone 100 (284 kcal) II posiłek Tutaj [...]